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舞韵瑜伽教你四季养生法

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

Spring-《兰花》

主要侧重于脊椎拉伸、全身经络拉伸、气血调和、美容美体、百灵鸟式、水鸟式等灵活的脊椎体位,可增强肝脏解毒功能,按摩腹部脏器,辅助治疗。

注意事项:在月经和孕妇期间,暂时不要忙于练习。你可以在分娩后六个月做恢复练习。

夏- 《荷花》

莲花的姿势很难。前部的姿势主要是伸展和放松,中间的独角姿势,牛脸姿势等。主要是刺激人的神经,而后部主要是发展人的灵活性和平衡能力。整组体位渗透灵活,促进血液循环,有助于调理脾胃,增强消化系统,具有提神、生津、增进食欲、预防胃肠疾病的作用。

注意事项:这组姿势会使心跳加快,哮喘患者不应练习。

秋菊:

前半部分的直角拉伸型和双角型有助于挺胸和后推。最后几组中的平衡体型,如鹤型和壮美型,能扩张肺部,增强肺活量,对呼吸系统有清洁作用,从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。

注意事项:不适用于支气管炎发作期。

冬梅花:

藏养身体的目的是聚阳护阴,以协调二者。然而,冬天寒冷的天气增加了身体的散热,身体的能量需要积累。因此,冬季运动不应该太强,所以选择能让你身体微微出汗的运动。

舞韵瑜伽《梅花》莲花坐姿可以滋养骨盆部位,有益生殖系统,刺激腹腔按摩。促进内脏排毒功效,美化腹线,刺激脚背和灵活的脚踝,从而按摩双肾,既能御寒保暖,又能使经络气血运行旺盛,使精气神俱增,强身健体。

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