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懒mm必看 最轻松的减肥操

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

体重增加了6年多的马妮创造了自己的“身体美容”方法,并以此保持了美丽的身材。她说体重增加是由于失去了正确的身体感觉。例如,马妮说,腰椎不能站立,从而为腰带上方和胸部下方积累多余脂肪提供了条件。因此,你不需要剧烈运动,你只需要调整你的姿势,你就能轻松实现减肥的目标。

行动要点1:坐着的时候拉出你的脊柱,找到身体的感觉,表明你的脊柱是稳定的,不要为多余脂肪的生长提供土壤。当身体就位时,一只手的肘关节压在侧腰上,身体向一侧倾斜,另一只手尽可能向后和向上伸展。这时,下巴是倾斜的,以避免脂肪在下巴上积累,同时,肚脐在我的脑海中,也就是“保持腹部”。这可以使四肢更加协调和开放,并在适当的地方享受四肢的美丽。

动作要点2:按下前腿弓和后腿踏板,重复换腿。这可以恢复和维持膝关节的功能,增强其韧性。

动作要领3:将“8”字绕在脊柱上,自然张开双手,用胯部交叉“8”字。它可以减少腰和腹部赘肉,并保持其灵活性和美丽。原则是,在身体就位的前提下,动作不需要太多,但是身体就位了。

动作4的要点:拉起你的手臂,以坐姿坐着,强迫你的脊柱挺直。我感到一根绳子把我向上拉。这时,我的脖子应该尽可能伸长。我的手应该折叠起来,我的手臂应该尽可能向后和向上伸展。目的是让人们重新获得先天性和直爽的状态。这对改善颈部、胸部和腰椎的姿势,减少颈部皱纹和挤出腹部多余脂肪非常有效。站立时,在“抬起、缩回、松开和站立”的状态下移动脚踝。

用一条腿站直,用另一条腿钩住脚踝,反复上下伸展至最大程度,这样可以有效恢复脚和膝盖的力量,收紧腹部肌肉和臀部。这个动作是在你的腿倒转的情况下完成的。

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