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跳跳木偶舞 快乐又减肥

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

肥胖的身材总是告诉我们开始减肥。如果你不想做大规模的锻炼,那么让我们做一个放松的锻炼。这里有一个叫做“木偶舞”的减肥练习。你觉得你的身体缺乏平衡吗?然后,现在你将不再暴露你的缺点。从最简单的动作开始,协调灵活的节奏练习。自然且易于学习的运动拉伸了腰部和腿部的韧带。自然下垂的感觉油然而生。不经意间,你已经是一个可爱的“脑垂体木偶”!

“均匀”感觉部位:双腿、腰部

双脚并拢,膝盖微微弯曲保持不动,腰部用力扭动上身,双臂向两侧伸展,双手自然向下,五指张开。

适合人群:想要缓解压力和缺乏平衡的女性。

锻炼时间:保持20分钟

芭比娃娃

身体需要放松来激活细胞活力。舒缓但优雅的动作可以在你安静出汗的时候释放体热。模仿芭比娃娃,经典造型让你在保持身材的同时成为可爱的芭比公主。

“我”的感觉部分:双腿、臀部

五指并拢,双臂交叉在胸前形成“人”形,左腿直立,右腿略微抬起,小腿向后抬起,腹部抬起臀部。

适合人群:童心未泯、想要塑造腿部肌肉的女性。

锻炼时间:保持3-5分钟

摇摆夫妇

模仿洋娃娃的摇摆动作,充分燃烧臀部多余的脂肪,让你更有活力。当基本动作改变手臂,随着音乐跳舞,并摆动到最后,你只是陶醉于…

“甚至”的感觉部分:手臂,臀部

脚靠近在一起,膝盖轻微弯曲,左右交错,右手抬起在头后面,左手手指靠近在一起做一个直伸,然后扭动臀部,并根据音乐节奏逐渐加速。保持3到5分钟,然后在另一边这样做。

适合人群:一个充满活力,希望臀部和大腿皮肤松弛的女人。

锻炼时间:保持3-5分钟

有节奏的情侣

模仿洋娃娃的摇摆动作,充分燃烧臀部多余的脂肪,让你更有活力。当基本动作改变手臂,随着音乐跳舞,并摆动到最后,你只是陶醉于…

“均匀”的感觉部分:大腿、肩臂

脚靠在一起,膝盖轻微弯曲,重心在脚跟,大臂平行于地面抬起,指尖接触肩膀。

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