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不上健身房 一年瘦十斤

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

只要你改善生活中的一些小习惯,你一年可以减掉10公斤。看看我们为你准备的特别一天计划吧!

7:30 am整理床铺

与其在早上起床后留下凌乱的被子和枕头,不如花5分钟整理床铺,让它恢复原来整洁干净的样子。

热量消耗:30千卡

8:50上午多走几步

如果你是一名公共汽车司机,你不妨早一两站下车,乘公共汽车去办公室。如果你开车去上班,你可以把车停在远离办公室的停车场,然后步行去上班。然而,你应该想,“那就步行去上班吧!”事实上,距离的度量是一次旅行只需要3-4分钟,所以你不需要一路停下来让自己半死。

热量消耗:40kcal

10:20 am不要总是使用电子邮件

忘记电子邮件!直接去你同事的座位传达信息。这不仅会消耗更多的卡路里,还会提高工作效率。

热量消耗:68千卡

12:35下午多走楼梯

当你想出去吃午饭时,不要总是想乘电梯,多走楼梯!(每天至少往返6次,所以你必须走楼梯上下班!)

热量消耗:90千卡

6:45下午不要用手推车

下班后去超市买菜,不要用手推车,带个篮子!无论是在超市还是在超市外,把购物放在车上或者把产品从车上拿到家里,不要偷懒,也不要忘记“用双手做任何事情”

热量消耗:35千卡

8:15下午将洗碗机休息一天

将洗碗机休息一天,并自己清洗所有堆积在水槽中的碗碟。(大约需要半个小时)

热量消耗:45卡路里

9:00 pm不要坐在那里打电话

和朋友打电话时,远离客厅里舒适的沙发和枕头!在房间里走动时,试着站起来打电话。(与朋友通电话大约需要20分钟)

热量消耗:64卡路里

11:30晚上床上运动

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