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夏季减肥最适合的三种运动

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天来了,天气一天比一天热,挑战着人类的极限。当温度一次又一次升高时,即使坐着不动也不是停止出汗的方法。长时间坐着不动,最常见的现象是腹部周围逐渐出现“游泳圈”,身体下部变得浮肿。即使你移动得更多,你也会气喘如牛。俗话说,“冬天练39,夏天练3。”

把谨慎抛诸脑后,在夏天找些合适的运动来放松僵硬的关节和四肢。此外,夏季锻炼的减肥效果更令人满意。为了在夏天穿上漂亮的衣服,不要行动太快!

选项1:游泳

如果在炎热的夏天你只能选择一项运动,我相信游泳是最受欢迎的选择。当热风吹在我们的脸上时,潜入凉爽的水底绝对是最矛盾但最舒适的组合。游泳可以改善呼吸系统功能和心血管系统功能。水的浮力也有利于降低颈椎压力,非常适合颈椎病人。游泳也能增加大脑皮层的兴奋性。游泳后,人们会感到神清气爽。禁忌:

1。忽视安全。你不应该做超出你能力范围的行为或高风险的行为,你应该做好预防溺水事故的准备。

2。空腹或刚吃完就游泳。禁食游泳会导致大脑血糖缺乏、头晕、四肢无力、面色苍白和昏厥。新鲜饱食会影响肠胃消化。因此,最好在饭后一小时左右游泳。

3、游泳时间太长。游泳时间一次不能超过3小时,游泳半小时后,你应该休息15分钟。

选项2:室内运动

在烈日下或室外高温下锻炼真的很“难”。几分钟后你可能会中暑。最好把锻炼转移到室内,在一个更好的环境中,有更高的热情和更少的担忧。

爬楼梯、慢跑、跳舞和健美操都是有氧运动,可以在室内进行。室内游泳也可以避免与酷热直接接触。如果你想取得更好的运动成绩,你可以关掉空调或者提高空调的温度。禁忌:

1。没有通风环境。有些人将运动场所移至室内,关闭门窗或不注意通风以增加出汗,导致室内含氧量降低和晕厥。电风扇可以用来帮助散热。

2。运动后打开空调。在锻炼过程中,你可能会大量出汗并感到中毒。锻炼后,你不应该忙于吹空调来降温。体温过低会使你的身体在大量出汗后容易感冒。

选项3:旅游

夏季旅游应该以暑假为目标,而水边或山上是个不错的选择。海滨气候还可以预防和治疗慢性疾病,如神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等。山上的温度和气压相对较低,风速相对较高,使人体容易感到舒适和放松。自然条件下的短期疗养是一个不错的避暑胜地。禁忌:

1。忽视安全。海边和山上都有危险,所以安全必须放在第一位。

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