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每天九分钟 懒MM巧瘦身

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

"春天是一年的计划,早晨是一天的计划。"这句话也适用于减肥。早上醒来后,不要匆忙起床。在床上偷懒九分钟,做些小练习,会事半功倍。

用手指梳理头发一分钟

双手依次从前额到后脑勺梳理手指,以增强头部血液循环,增加脑部血流量,从而预防脑部血管疾病,使头部黑亮发亮。

轻轻摩擦耳膜一分钟

用手指轻轻摩擦左右耳膜,直到你对发烧感到舒服为止。因为你的耳朵布满了遍布全身的穴位,这可以疏通经络,尤其对耳鸣、头晕、健忘等疾病,具有预防和治疗的作用。

转动你的眼睛一分钟

眼睛可以顺时针和逆时针转动,这可以锻炼眼部肌肉,让你精神焕发。

拇指揉鼻子一分钟

叩齿卷舌能促进牙根和牙龈的血液循环,强健牙齿。卷曲舌头可以让舌头自由活动,增加它的敏感度。

伸展和弯曲肢体一分钟

通过伸展和弯曲运动,血液可以迅速回到全身,为心脑系统提供充足的氧气和血液,预防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

轻轻按摩肚脐一分钟

用手掌交替轻轻按摩肚脐,因为神厥可以防治中风,尤其是在神厥、关元穴、气海穴、丹田穴、中脘穴等穴位。轻揉还具有提神补气的功效。

收腹提肛一分钟

反复收缩提肛可以增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,防止痔疮的发生,收缩腹部脂肪,抬高臀线。

踩踏和摩擦脚背一分钟

仰卧,用两只脚交替踩踏和摩擦脚背,让脚背感觉温暖。蹬摩脚背后,能促进全身血液循环,具有活络、健脾胃、安神的功效。

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