莫斯科健身中心的一名专家设计了一套辅助健身方法。这套练习没有固定的时间，不需要离开工作岗位。即使是并排坐着的同事也不会注意到你正在做练习。
因此，人们称之为“无形体操”。无形的体操可以坐着或站着完成，也可以在工作时、汽车里或排队购物时完成。共有6次会议，每次持续1分钟。
第一部分:两腿分开坐在凳子上，抬起脚趾，同时挤压脚踝、小腿和大腿的肌肉。一分钟内重复30-40次。
第二部分:用力抬起脚跟。为了增强效果，最好将双手按在膝盖上以增加一定的反作用力。在1分钟内重复30-40次。
第3节:臀肌以与上述相同的速度交替收缩和放松。
第四部分:吸气，收腹几秒钟，一分钟内重复15-20次。
第五部分:缓慢有力地挺胸，向后伸展肩膀，尽可能地收拢肩胛骨，在一分钟内重复25-30次。
你想苗条你的腿和臀部，同时苗条你的腰和胳膊吗？接下来，边肖将教你一套简单的减肥练习，这将有助于你减掉所有的本地脂肪，塑造完美苗条的S型身材。“嘘——嘘和瘦腿”第一步坐在地上，双手抱着双脚弯腰。第...[详情]
多坐少动很容易让你的腿和腰变胖。今天，边肖将教你一套3种风格的快速减肥运动，它可以帮助你轻松瘦身你的腰部、腿部和手臂，创造完美的地方线条。类型1:1。站直，双脚和肩膀一样宽。双手自然地放在两侧...[详情]
经过系统的锻炼和合理的饮食，体重终于有了明显的变化，但总有一些小肉藏在隐蔽的地方，顽固而狡猾，不时暴露出来，破坏你的享受。你怎样才能抓住它们，让你的身体更完美？ 内衣带挤出来的小赘肉内衣太紧...[详情]
只需要10分钟就能减掉你身上多余的脂肪！根据美国杂志《预防》的最新一期报道，最近，美国资深健身专家克里斯·弗雷塔格发明了一种新的健身方法，可以让人们在短短10分钟内快速减肥。一双运动鞋、一双2-...[详情]
教你一套简单易学的健身运动，让你既可以坐着看电视或电脑，又可以保持美丽的身材。准备姿势:坐在沙发或椅子上，伸展你的脖子，挺胸，收腹，双手稍微放在身体后面，直视前方。 一、使头颈部位的曲线柔美...[详情]
