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时尚隐形操边工作边减肥

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

莫斯科健身中心的一名专家设计了一套辅助健身方法。这套练习没有固定的时间,不需要离开工作岗位。即使是并排坐着的同事也不会注意到你正在做练习。

因此,人们称之为“无形体操”。无形的体操可以坐着或站着完成,也可以在工作时、汽车里或排队购物时完成。共有6次会议,每次持续1分钟。

第一部分:两腿分开坐在凳子上,抬起脚趾,同时挤压脚踝、小腿和大腿的肌肉。一分钟内重复30-40次。

第二部分:用力抬起脚跟。为了增强效果,最好将双手按在膝盖上以增加一定的反作用力。在1分钟内重复30-40次。

第3节:臀肌以与上述相同的速度交替收缩和放松。

第四部分:吸气,收腹几秒钟,一分钟内重复15-20次。

第五部分:缓慢有力地挺胸,向后伸展肩膀,尽可能地收拢肩胛骨,在一分钟内重复25-30次。

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