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瘦身宝典 热力拉丁舞

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

拉丁舞包括伦巴,恰恰恰恰恰恰,桑巴,斗牛和牛仔裤。伦巴舞音乐缠绵,舞姿轻柔,舞姿优美,恰恰舞活泼欢快,是一项极好的减肥运动。

关于拉丁舞

拉丁舞是一种舞蹈艺术,专注于移动肩膀、腹部、腰部和臀部。参加锻炼的有数百块肌肉,包括腹直肌、斜腹肌、斜腹外肌、竖脊肌、背阔肌等。从20世纪60年代至今,许多研究者对体育舞蹈的生理和心理效应进行了研究。每一次拉丁舞,扭腰是160-180次,女子最高心率是197次/分钟,男子最高心率是210次/分钟。能量代谢约为8.5或更高,相当于运动员完成800米的热能消耗,高于网球和羽毛球。减肥的效果可以想象。

第一个计划:拉伸练习——拉丁瑜伽

拉丁瑜伽是从印度瑜伽发展而来的。它更注重身体美,让我们被压抑的心灵得以伸展和飞翔。(每小时400卡路里)。

第二个计划:平衡练习——水上拉丁舞练习

水上拉丁舞练习吸收了水上芭蕾和陆上健身练习的一些特点,并巧妙结合了它们的优点。因为水中的浮力非常大,所以运动中骨骼和关节上的压力非常小,并且在没有太大力的情况下,运动的范围和角度将非常大。水中有氧运动强调简单练习的重复,节奏和平衡。它不仅能享受水的温柔和按摩,缓解精神压力,还能美化身体曲线,让你成为一朵莲花。(每小时800卡路里)。

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