首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >哑铃运动打造性感双肩

哑铃运动打造性感双肩

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

我的秘密武器是强壮的上肢。然而,许多女性总是忽略她们的肩膀,那只是她们苗条上身的一个重要部分。将三头肌向前上方移动可以让你每天毫不费力地举起重物,避免肩膀倾斜,让你的腰部看起来更苗条。

为了拥有强壮性感的身体,每隔一天做以下动作,一周三次。要做这些动作,你需要一个3到5磅重的哑铃。

侧卧并按下肩膀

A .身体左侧伸直双腿躺在健身球上。把你的左手放在地上支撑你的身体。右手握一个哑铃,肘部弯曲90度,使前臂朝上。

B伸直你的右臂朝向头部,沿着身体曲线移动,然后慢慢降低,做12到15次,然后在另一侧做。

旋转并调整运动

A .双脚绷紧站立。每只手握一个哑铃,弯曲你的手肘,这样你的前臂与地面平行,手掌朝上。

B保持前臂水平,上臂靠近身体,手臂向外转动。

C伸直你的手臂,同时把它举到肩膀水平。(小心保持肘部轻微弯曲。)回到原来的位置,重复这个动作12到15次。

游泳风格

相关文章

  • 怎么利用仰卧起坐科学减肥

    2021-03-04

      仰卧起坐对减肥的效果主要是由于腹部肌肉的锻炼。随着时间的积累,不仅腹部肌肉会变平,腹部肌肉也会变得模糊。同时,它还可以改善整体形状和保护背部。  仰卧起坐的正确做法  1。上升高度:保持45度角 ...[详情]

  • 节后减肥刻不容缓

    2021-03-04

      减肥是饮食习惯和生活习惯的长期改变。因此,我们不必为此担心。我们必须把它看作是一个中长期计划。只有一步一步来,并且能够持续很长时间,我们才能被认为是成功的。许多减肥的人有一个共同的经历,那就是,每...[详情]

  • 游泳减肥的正确方法

    2021-03-04

      减肥可以减少卡路里,而游泳的魅力在于它可以在短时间内消耗很高的卡路里。例如,一名体重55公斤的20岁女性步行一小时消耗120到150卡路里。同时,游泳可以消耗600千卡热量。这是因为水的密度大约是...[详情]

  • 快速减肥方案 节前两周急救身材

    2021-03-04

    @我不知道为什么今年,农历新年快到了!每次我围着火炉,回到父母家过年,我都喜欢从天堂旅行到去外太空(大笑),一遍又一遍地调查你的全部个人财富。有时我不得不担心我的衣服、化妆和体形(愤怒)。这一次,我们...[详情]

  • 做仰卧起坐减肥效果如何 揭秘仰卧起坐减肥误区

    2021-03-04

    当谈到通过锻炼减肥时,尤其是如果你需要消除小腹和腰部多余的重量,你的第一印象肯定是做仰卧起坐!甚至电视和报纸上都有各种各样的腹部锻炼器材的广告,所有的广告都告诉每个人仰卧起坐可以帮助减肥瘦身。仰...[详情]

减肥达人