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随时随地五招美体操

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

锻炼部位:臀部、大腿、肩膀、手臂

准备:双手放在身体两侧,与肩膀一样宽,分别握住健身带的两端,右脚放在健身带的中间,左腿向后迈一小步,形成45度角。

锻炼地点:臀部、大腿、脊柱

准备:站直,将右腿向后弯曲并抬起,用健身带托住右腿或右脚的足面。

3。仰卧锻炼姿势:腹部

准备:将健身带绕在桌腿(桌子必须足够重)或其他固定物体上,平躺,尽可能将头靠近桌腿,膝盖向上弯曲,双脚平放,双手握住带的两端,收紧至靠近耳朵。

运动区域:臀部

准备:身体直立,双脚分开和臀部一样宽。将健身带系在脚踝以上的腿上。

锻炼区域:背部和肩部

准备:坐在椅子上,双臂伸直,双手绷紧,举过头顶,双手略宽于肩膀。

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