简单的10个小窍门，容易有好身材。只要你想做什么就做什么。现在让我们用小编辑器来看看。
1 .头部和颈部:将右手举过头顶，将头向右拉，重新定位，重复几次，然后用左手重复。
2 .肩膀:左手举起笔直的右手，向左伸展，通过换手重复动作。
3 .胸部:水平举起双手，做扩胸运动。
4 .二头肌:水平抬起，抓住墙角或任何足够高的支撑，转动上身并保持10-15秒。
5 .三头肌:用一只手抓住另一个肘关节，轻轻地推并交叉身体，直到手碰到背部。
6 .臀肌:将左腿放在右腿上，保持弯曲。将你的左腿放在胸前，向左扭动身体，看着你的左肩。
7 .大腿外侧:伸展的大腿向后倾斜延伸，小腿接触脚的外侧，而另一条大腿的膝关节向前弓步弯曲，双手支撑，伸展时身体重心移向伸展侧。
8 .腘绳肌腱:平躺，用一条腿向上推，弯曲另一条腿，保持脚掌在地面上。用毛巾盖住你的直脚，轻轻拉下毛巾，同时将毛巾放在你的鞋底上。
9 .四头肌:用一只脚站立，保持身体直立。一只手放在墙上保持平衡。另一只手拉起同一边的脚趾。
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