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拉拉丝带 塑造完美身形

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

玩丝带也能帮助你轻松减肥。如果你不相信我,那就试试看!大马腿收缩的优点:它可以拉伸大腿肌肉,对淋巴引流和消除下体水肿非常有效。锻炼部位:手臂、大腿、臀部:重复动作5次。

1。这匹大马坐在地上,双手放在前面,吸气。

2。呼气。双手同时向前爬,直到你感到疼痛。保持运动10秒钟。

指拉伸侧腰的好处:在平时可以锻炼侧腰,减少抑郁,对重塑腰线有显著效果。锻炼部位:侧腰和大腿次数:左右两侧2组,每组10次。

1。用右脚下跪,伸出左脚支撑身体,将右手伸向天空,吸气。2.呼气。向左弯曲腰部。不要弯曲腹部。

纳吉的大V腿减肥法:这个动作可以增加腿的柔韧性和整体平衡。锻炼部位:腹部收缩,细腿提示:腰、背和膝盖应伸直,双脚张开距离不要太大。次数:重复3次,每次15秒。

1。坐着时双脚弯曲,双手放在背后支撑身体,脚趾绷紧。

2。双手抓住脚踝,向外张开双脚。

如果你想玩优雅和愉快的体操,缎带舞是首选。如果你想跳缎带舞,你必须先有缎带。你不想花钱买它,但你可以自己做丝带。然后你可以学习3种基本步法,并更频繁地练习,这样蔡依林就不会成为你的对手了!

丝带棒自助材料:一双木筷,丝带2码,彩色厚纸

1。首先,将丝带斜绕在木制筷子头上,并用胶纸固定。

2。将彩色胶纸从筷子末端到筷子头部成45度圈起来,你就大功告成了!

道具有助于训练和协调。女孩在玩baa的时候需要变得漂亮。使用轻便的身体设备来表演艺术体操会给他们一种阳光的味道。正式比赛有五种器械,即球、环、绳、杆和带。他们与音乐和舞步一起表演。它们非常有趣,可以改善坐姿、柔软度和整体协调性。为了在前三个动作中跳得漂亮,你必须首先学习以下三个基本动作:画一个大圆

一个大圆,你必须画一个又大又漂亮的圆,你必须用整个手臂用力,手势就像打羽毛球,画圆的时候你必须用前臂去接。画一个螺旋

肘部向上,手腕向下,收紧上臂,用腕力旋转,画一个小螺旋。要画一个大的螺旋,锁定肩胛骨并将前臂旋转180度。

画蛇仔

画蛇仔可以分为左右和上下。你需要锁住你的肩胛骨,用你的手臂和手腕上下摆动,这样就可以很容易地画蛇。

一个角色的马画了一个大圆圈的运动部分:加强手臂,加强胸部和腹部,放松大腿,改善背部寒冷。重复画2组,每组30次。

首先在地上拉一匹马,然后画一个大圈。

金鸡独立画蛇孩儿的运动部位:强化手臂和下肢,拉开大腿内侧肌肉群。次数:在左右两边重复画3组,每组画8次。

1用右脚站立,抬起左脚(脚趾向外),用左手抬起左脚跟,慢慢伸直左脚,保持全身平衡。

2平衡后,他开始画蛇。

在你的身体周围画一个大圈来锻炼:收紧你的腰部,加强你的手臂,收紧你的腿部线条。次数:每边重复画3组,每组10次。

1。将你的脚折向地面,用你的右前臂支撑你的身体。

2。抬起左脚,弯曲右脚,用脚支撑左脚。同时在你的手上画一个大圆圈。

除了丝带,波波也是艺术体操中常见的道具,它要求高度的柔韧性,还能表现出顽皮的感觉。装扮成海狗收腹运动的一部分:收胸,收腹,大腿减肥,因为球可以用来填补头和脚之间的差距,它适合没有足够灵活性的人练习。次数:重复动作5次。

1。躺在地上,用你的手支撑你的身体,然后把它放在你的膝盖上

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