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15项减肥运动排行 哪个最有用

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

哪些减肥运动真的能快速减肥?今天,主编列出了15种常见运动的卡路里消耗统计数据。对于想减肥的朋友,请参考它,为自己选择一个合适的。

游泳:175卡路里/半小时。它是全身的协调运动,有利于增强心肺功能,锻炼柔韧性和力量。这对病人恢复健康和妇女产后恢复体形也有好处。这对老人和瘦弱的人来说是一项很好的锻炼。

田径:450卡路里/半小时。它可以锻炼全身。

篮球:250卡路里/半小时。它可以增加灵活性,增强心肺功能。

自行车:330卡路里/半小时,对心脏、肺部和腿部非常有益。

骑车:175卡路里/半小时。这对大腿有好处,还能锻炼身体。

滑水:240卡路里/半小时。对全身、四肢肌肉和平衡能力有良好的锻炼效果。

高尔夫:125卡路里/半小时。它的锻炼结果来自长距离和划水。坚持有利于保持优美的线条。

慢跑:300卡路里/半小时,有益于心肺功能和血液循环。你跑得越久,消耗的热量就越多。

步行:75卡路里/半小时。它有利于增强心肺功能。它可以改善血液循环,移动关节,帮助减肥。

轮滑:175张牌/半小时。能增强全身柔韧性和腿部力量。

跳绳:400卡路里/半小时。这是一项可以改善姿势的健身运动。35岁以上的人不应该跳绳太用力。

南瓜:300卡路里/半小时。可以锻炼两条腿的灵活性,可以减肥,可以提高速度。然而,心肺功能不佳的人不应该从事这项运动。

网球:220卡路里/半小时。这是一项激烈的运动,它可以锻炼心肺功能和锻炼灵活性。

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