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走路减肥时间的安排

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想通过走路来减肥,你应该注意时间表:每周至少3次,每次超过20分钟。

为什么你每次要走20多分钟?因为尽管快走是有氧运动,但糖是最初的主要能量消耗,脂肪直到20分钟后才会燃烧。消耗1000卡路里大约需要30步,消耗300千卡热量每天至少需要10000步。在以下情况下,步行进行减肥锻炼是不合适的!

1。当你生病的时候,请遵守医生的建议。当你生病的时候,你经常不能判断你是否能走路。目前,你必须听从医生的建议。

2。当你吃饱或饿的时候,不要空腹走路。

空腹行走会增加体内游离脂肪酸的浓度,导致脉搏不规则运动或心肌炎。饱腹行走也会增加身体负担,对胃的影响最大。建议饭后步行一小时。

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