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网络mm的健康体操

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你每天至少在电脑前工作8小时。COM或者你是一个标准的网络蠕虫,每月的网络费用让你不知所措,但仍然顽固不化。那么这套体操是专门为你设计的。

与电脑互动后,你有没有感到头晕、四肢僵硬、视力模糊和颈部疼痛?你应该注意,你的健康受到了极大的威胁!适当的锻炼可以让你远离这些电脑综合症,你必须这样做!然而,提醒你也很重要:不要放纵,请控制!

手部动作A:十指交叉,让头脑冷静下来,深呼吸。伸展双臂,呼气,向外推。重复3~4次。答:左手的手掌向下,右手的拇指按住左手腕,左手的拇指向下压,剩下的四个手指呼气。

重复几次,然后换手回来。左手掌心向上,手指伸直,压下小指,呼气。分别顺时针和逆时针转动手腕5~10次。上下摆动你的手来放松。

颈部和肩部运动

1。把你的手指放在头后,把你的重量放在你的手和胳膊上,把你的头低下,伸直你的脖子,深呼吸五次。

2。将你的右手放在你的左耳上,轻轻钩住它,让你的头向右倾斜,深呼吸5次,重复几次,然后换左手。

3。慢慢旋转颈部,顺时针旋转5次,逆时针旋转5次。

4。抬起你的肩膀,呼气,放下,重复4-5次。

5。向后摇动肩膀5次,向前摇动5次。

6,面向右,向后和向下,重复3~5次,然后朝相反的方向进行。

7。放松,双臂垂直平放在膝盖上,然后抬起头,挺起胸膛。两者交替移动3~5次。

脚和脚运动抬起腿平行于胸部弯曲,抬起腿和小腿各5次,让你感觉舒服。顺时针转动脚踝10次,逆时针转动10次。把你的脚趾放在一起,向上弯曲,伸直,交替向下弯曲5次。把你的脚平放在地上,换一下你的脚。重复这个练习20-30次。

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