一些研究表明，在感恩节和新年之间，你的体重将占每年体重增加的51%，但是如果你能在假期继续锻炼，你仍然可以保持良好的身材。
下面这些练习不会影响你的日常生活。你只需要从繁忙的生活中挤出一些时间。
最大化你的锻炼效果
如果你想挑战你的体重，你必须进行更长时间的锻炼。最好的方法是完成一个练习，然后不停地开始下一个练习。从跳跃运动开始，接着是下蹲运动，这两种运动是一组。每组动作之间休息30到60秒，然后重复一组或两组动作。
一定要选择正确的体重来锻炼，否则你不会得到好的结果。如果你不确定体重，你可以从一个5磅的哑铃开始，然后根据你的个人情况增加或减少。每周连续做两到三次，休息一天。
跳跃运动:
站直，双手各拿一个哑铃，手掌向前，双脚并拢。右腿向后迈一大步，膝盖尽可能靠近地面弯曲，触摸你的前脚。左腿膝盖弯曲，大腿和小腿之间呈90度角。膝盖在垂直方向上位于脚趾后面。
保持身体直立，双手握住哑铃，向肩膀移动。暂停一会儿，当你的前臂下降的时候，提前用你的右腿作为支撑腿，把你的左腿向后伸展。每条腿重复12到15次。
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