锻炼可以提高身体的基础代谢率，消耗卡路里，从而有助于减肥。研究人员选取了72名女性作为研究对象，要求她们逃跑30分钟。运动前后，测量血液中肥胖基因的产物减肥蛋白的浓度。
结果显示86%的受试者的减肥蛋白显著增加。另一项类似研究的结果正好相反，但是这项研究是通过剧烈运动来测试的，所以结果是“运动减少了减肥蛋白质”
因此，想减肥的人不应该锻炼太多。剧烈运动基本上不消耗脂肪，尤其是在无氧运动期间，肌肉糖原的无氧糖酵解产生的代谢产物是乳酸，在有氧条件下，乳酸在肝脏中主要分解成二氧化碳和水。
看动作——更标准Gymency通常有许多镜子，让锻炼者可以在没有教练指导的情况下监督并使他们的动作更加标准。无论你是在做器械、瑜伽还是有氧运动，不穿衣服，你都可以很容易地看到你的手臂是否伸展，你...[详情]
@为了更有效地燃烧脂肪，必须吸入更多的氧气。如果你在运动中没有保持平稳的呼吸，甚至不自觉地屏住呼吸，你就不能让脂肪燃烧。运动开始20分钟后脂肪燃烧。你可以试着从15分钟开始，逐渐推进到30分钟。30分...[详情]
第一步:腹部收腹1。弯曲你的膝盖，躺在床上。你膝盖、臀部和脚跟的内侧形成一个正三角形。伸直你的上身，双臂放在两侧，手掌贴在床上。然后抬起右腿，脚掌伸直，但小腿与床平行，右腿的小腿和大腿与左腿的小...[详情]
在做瑜伽之前，你应该做热身运动来锻炼你的肌肉和骨骼，以免受伤。热身式1弯曲你的膝盖，用一条腿摆动:坐在地上，双腿伸直，抬头挺胸。弯曲你的右膝，用你的右手抓住你的脚踝，用你的左手抓住你的脚趾，...[详情]
腿部按摩运动腿部按摩锻炼，锻炼地点:腿部。大腿部分:用五个手指从大腿根部轻轻推至膝盖。从轻到重重复5次，推动整个大腿部分。腿部:用五个手指轻轻揉捏或轻拍，从腿窝向下轻轻按摩3分钟。...[详情]
