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有氧锻炼能让你年轻12岁

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

想要年轻漂亮,坚持有氧运动。能让你迅速变年轻!

美国《每日科学》网站报道,《英国运动医学杂志》发表的一篇分析文章称,中年后坚持有氧运动可以延缓生理衰老12年,延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动可以增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。

进入中年后,身体的最大有氧能力开始持续下降,大约每10年下降5毫升。

当男性的最大有氧能力低于18毫升,而女性低于15毫升时,增加锻炼将不可避免地让人感到很累。

通常,对于一个很少锻炼的人来说,60岁时的最大有氧能力下降到了25毫升,几乎是20岁时的一半。

但是有证据表明,规律的有氧运动可以延缓或逆转这种无情的衰老过程,即使你已经老了。

研究表明,长期相对高强度的有氧运动可以使最大有氧能力增加25%,即增加6毫升,相当于减去10-12岁的生理年龄。

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