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减肥需关注之普拉提——塑身减酸痛

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你尝试过多种运动,但仍然不能满足于粗腰肥臀的雕塑,请试试普拉提。只要你坚持一段时间,塑身效果肯定会让你大吃一惊。几天前,记者来到生活健身,并感到这种“累人”的锻炼。

普拉提第一次是什么样的运动?许多人感到陌生。上周六,天气非常冷。为了了解普拉提和瑜伽的区别,记者请生活健身普拉提教练——-梁爽跟随她,体验这项特殊的运动。

音乐响起,热身运动开始了,伴随着呼吸,伸展手臂,弯腰,以及大范围的动作。一开始,它就不同于瑜伽的休息、放松和冥想。呼吸法不同于瑜伽。就像瑜伽一样,在锻炼的时候,教练也要求每个人随着动作调整呼吸。然而,与瑜伽相反,普拉提练习时呼气,放松时吸气,这让我非常不习惯瑜伽。

正式练习已经开始。许多动作看起来像瑜伽,但做起来并不容易。此外,这些运动需要一致和到位。没过多久我就感到脸红了。“这个动作重复了八次,一、二、三……”梁小姐数了数,看见有人拦住。“坚持住,坚持住,不要偷懒,”梁小姐笑着鼓励大家。

一个小时后,我只觉得比练瑜伽更难,运动量也大得多。许多瑜伽动作是在静止状态下完成的,而普拉提是一个连续的动作,然后是另一个,强调连续性。

独特的健身效果

普拉提在两三年前才被引入中国,但由于其独特的健身效果,普拉提已经成为一种时尚的健身运动,越来越受到上班族,尤其是职业女性的喜爱。普拉提运动比瑜伽简单。它没有复杂的动作组合,简单易学。

任何真正接触过普拉提的人都会发现,在5分钟内,身体会发烧和出汗。普拉提的每一个动作都缓慢而清晰。呼吸在普拉提练习中也非常重要。锻炼时,吸气时用鼻子,呼气时用嘴。每个姿势都必须与呼吸相协调。

普拉提注重控制、伸展和呼吸。锻炼的强度不是特别高,所以肌肉不会因为锻炼而发展。此外,通过锻炼身体的核心部分,身体会变得柔软而有弹性。普拉提锻炼非常有助于腰部、腹部和臀部的肌肉曲线和塑形,适合现代女性对身体美的要求。它强调身体一起左右移动,这样可以逐渐纠正常见的左右不良习惯,使身体更加和谐平衡。

男人可以去大腹便便。

鉴于锻炼者都是女性同胞,记者问梁爽为什么没有男性。“也许是害羞,”良开玩笑说,“普拉提非常适合男性练习,但目前男性练习者并不多。”像瑜伽一样,普拉提不像其他力量训练那样容易被中国男人接受。许多30多岁和40多岁的男人都大腹便便,普拉提的运动是针对腰部的。如果大腹便便能与这种锻炼相结合来改善他们的身体,那会更有效。据报道,许多国际男星都热衷于这项运动。"普拉提主要锻炼深层肌肉,这是通常不锻炼的."梁爽说。普拉提训练不仅可以加强深层肌肉和提高灵活性,还可以帮助背痛、颈部疼痛或肌肉紧张的人减轻疼痛。此外,普拉提训练还可以防止受伤和纠正不良姿势。

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