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时尚减肥之水中慢跑

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

在美国,成千上万的人在海里或游泳池里慢跑,这已经成为今天美国最新的减肥运动。在水中慢跑时,身体应垂直悬挂在深水中,鼻孔略高于水面,四肢应剧烈运动,就像鸭子在水中扑腾一样。

体育科学家说:在水中慢跑可以均匀分配身体负荷,比在陆地上跑步有明显的优势。在陆地上,每跑一英里,每只脚必须着地约1000次,脚、膝盖和臀部都受到震动,因此肌肉扭伤或韧带拉伤很常见,而在水中,下肢的振动为零,不会发生上述事故。水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两个小时。

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