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午间美腿细腰瘦身操

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

I .频繁抬起双腿(左):仰卧,以直角抬起双腿,微微弯曲膝盖,然后放松肌肉。快速做100-180次(每天递增)。

2。跑步机锻炼(右):仰卧并蹬车。踢腿速度更快,从40次开始,每次逐渐增加到150次。

3。移动你的脚(左):仰卧,弯曲你的肘部,手掌向下,右腿弯曲你的膝盖,向左移动,用力转动你的大腿,用膝盖接触地面,然后换腿。每条腿应该做10-20次,每天增加。

4。缓慢的身体旋转(右):双手和双脚分开,直立坐在地上,双手向前伸展,反复左右旋转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,重复整套动作3-5次,每天递增。

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