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袁泉传授OL桌边瑜伽美颈

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

袁泉(音译)是一个非常气短的人,她穿着一条轻纱白色的裙子,向我们讲述了她是如何用简单的方法来保持一种放松和健康的状态。在现场,她还教了OL一套简单的瑜伽练习——桌上瑜伽,特别适合缓解办公室症状,如眼睛疲劳、肩膀和脖子疼痛。

第一种类型:椅子翻转型

要领:坐在椅子上,双腿并拢,双手放在腿上,头部顺时针轻轻旋转以保持呼吸顺畅。

功效:软化颈部,预防甲状腺疾病、肩颈疼痛和感冒,强化气管,消除疲劳,美化颈部线条。

第二种类型:椅子肩臂型

主要作用点:双手放在肩膀上,肘关节向前,手固定在肩膀上,肘关节向外弯曲。

功效:消除肩颈部疼痛,软化肩关节,预防肩周炎,美化手臂线条,促进血液循环。

运动要领:双手放在背后,吸气头向上并达到极限,呼气头向下,放松颈部。

功效:可矫正驼背,美化颈胸曲线,强健气管,预防感冒。

第四种类型:椅子翻转型

要领:双脚交叉,双手前后放在椅子上,慢慢向左转达到极限;回到前面后,慢慢右转。

功效:防止便秘、腹胀和气滞,促进血液循环和新陈代谢。转身还能消除腰部赘肉,达到瘦身的效果,还能消除肩背痛。

第五类:椅子后视型

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