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全天家居轻松健身减肥

发布日期:2021/01/23来源:有信钱包瘦身减肥网

你还在抱怨你没有时间在家锻炼吗?事实上,在家有很多减肥的机会。时尚你肯定会有可能通过使用当地的材料来减肥。这一次,边肖将介绍全天候在家生活也能帮助你减肥。健身和有氧运动不再需要去健身房,你甚至可以在自己家里达到同样的效果。

爱家的女人变得忙碌起来:充满活力的季节让你精心呵护的花园变得有些凌乱。你为什么不自己修理它,在体验园艺之美的同时,你也可以塑造一个优雅的形象。

简单的园艺不仅能让你收获鲜花和蔬菜,而且更好的是,在这个有趣的园艺中,你会无意识地消耗掉额外的热量,而这些热量通常是你在健身房拼命流汗消耗掉的。一个更健康的身体,一个更柔软优雅的身材和一个更放松的心情都是园艺运动能带给你的。

1。养花:培育新开放的玫瑰。有时这是一项艰苦的工作。你需要半跪在地上,但这也是腰部以上锻炼的最佳方式之一。它的效果相当于打乒乓球和划船。你会发现你的上身越来越瘦。10分钟燃烧卡路里:50卡路里。

锻炼区域:手腕、肩膀、手臂和背部。

动作要点:蹲下,在膝盖上垫些东西以避免受伤,并放低背部。挖掘时小心不要过度劳累手腕,并靠近工具,以免受伤时无法自救。

提示:你经常通过调整工作量来锻炼不同部位的肌肉。每10~15分钟站起来放松一下。

放松你的脚踝和小腿

站在浴缸里,重复脚尖抬起。这可以消除运动后小腿肌肉的疲劳。

双手放在浴缸的一端或墙壁上,前腿弯曲在膝盖处,后腿伸直。向左和向右旋转来做练习,以拉伸腿部后面的肌肉。

双手放在浴缸的一端或墙壁上,前腿弯曲在膝盖处,后腿伸直。向左和向右旋转来做练习,以拉伸腿部后面的肌肉。

无论时间和地点都要移动。拿起枕头和玩把戏也是保持健康的有趣方式。

1。站起来,用双手举起你的枕头。

1。站起来,用双手举起你的枕头。

2。把枕头举到脑后。

重复8-10次。

3。双腿分开站到肩膀的宽度,手里拿着一个枕头,放在胸前。

3。双腿分开站到肩膀的宽度,手里拿着一个枕头,放在胸前。

4-6。保持重心,将枕头向右、向后和向左移动。

重复8-10次。

3。双腿分开站到肩膀的宽度,手里拿着一个枕头,放在胸前。

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