首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >煮妇必看:超实用厨房瘦身操

煮妇必看:超实用厨房瘦身操

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

厨房杂务不再是负担,而是减肥的好方法。如果你把家务当作一种精益锻炼,你不会花钱去完成家务,你会快乐地工作吗?如果你想达到良好的减肥效果,每项工作的持续时间至少应该是20分钟。来吧,锻炼!

煮汤减肥

厨房杂务:煮汤,煮饭!在火炉旁等待是最无聊的。抓住这个机会为你的下肢减肥。行动:拿着炉灶,向后抬起你的腿,尽可能快地抬起它们。锻炼地点:大腿后部和臀大肌。

打开顶柜拿东西减肥

厨房杂务:打开顶柜拿东西!一个小细节也会消耗更多的热量。行动:即使你够得着它,你也应该踮起脚尖,收紧身体去拿东西。锻炼部位:腰部、背部和下肢。

清洗水果和蔬菜饮食

厨房杂务:清洗水果和蔬菜、锅碗瓢盆!边洗边运动可以保持腰身和大腿的线条,锻炼这两个容易产生赘肉的地方。动作:洗东西时,用力收腹,同时用力下马、大腿,保持5秒后站起来,重复动作。锻炼部位:减少腰部和大腿赘生物。

拖地板减肥

厨房杂务:拖地板!拖地板消耗的体力最多,厨房地板最难拖,这也是消耗热量的好时机。动作:擦拭地面时,双手握住拖把,身体向前弯曲90度,伸直双手,用力从腰部左右摆动拖把。锻炼部位:腰部、背部和上肢。

相关文章

  • 瘦臀操 1分钟收紧臀部hold住肥肉

    2021-03-05

    站立和坐下是一天中最重要的锻炼之一。当你变老时,知道你是否需要照顾的一个主要原因是你的腿是否有力气。经常练习下蹲不仅能帮助你收紧臀部线条,还能让你在任何年龄自由活动。站直,双脚和臀部一样宽。背对...[详情]

  • 游泳跳绳谁最给力 六种瘦腿运动大PK

    2021-03-05

    1、疯狂蹬空气自行车这种当地的瘦腿运动非常有效,晚上睡觉前只需在床上做几分钟。仰卧,抬起你的脚,每天做200~300个踏板。完成后,分开你的腿大约80度,总共80次。这种方法对消除大腿根部的...[详情]

  • 只需3招9动作 1周快速打造锥子脸

    2021-03-05

    去除耳下赘肉耳朵下面是上帝通过大脑向脸部发送信号的部分。更多的按摩可以使面部线条更加紧致和柔软。1。用双手食指和中指按住耳垂下部,并向两个方向旋转耳垂12次。2。用拇指和食指按住下颌下的肌肉...[详情]

  • 巧用午休时间10分钟打造好身材

    2021-03-05

    伸展运动办公室里最好的锻炼是伸展,因为如果一个姿势持续的时间太长,肌肉会疼痛和紧绷。在这个时候,我们应该伸展肌肉,让它们伸展和放松。以下是上班族最需要的办公室伸展运动。这些练习只需要在短时间内完...[详情]

  • 高温瑜珈秋冬燃脂瘦身就选它

    2021-03-05

    不同形式的瑜伽有不同的功能和效果。如果你想让你的身体在秋天和冬天变热,当然,你必须选择最流行的方式——高温瑜伽。如果你关心并热爱时尚,尤其是时尚运动,那么你就不会陌生,甚至你可能已经体验过“热瑜...[详情]

减肥达人