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塑形爆走法 轻松走掉赘肉

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

曾几何时,慢跑被认为是一项极好的全身运动,但现在我们发现了一种更安全、更简单、更有效、对身体和精神都更有益的散步方式。

每天走10,000步的人患心脑血管疾病的风险会降低60%。更令人惊讶的是,走路也会增加他们的身高。面对如此简单的锻炼方式,很难找到拒绝的理由,所以我们走吧!

迈出第一步——你会走路吗?

当我们来到这个世界时,我们首先通过哭泣、大笑、翻身和攀爬进行体育锻炼,然后步行。过了这么久,我再没见过有人用那些方法锻炼身体,只有走路,让我们还是情有独钟。然而,你知道走路吗?

1。站直了,别喊了!“当许多人走路时,他们的上半身会摆动或弯腰驼背,这不仅会增加他们膝关节的压力,还会使他们的臀部肌肉随着时间的推移而下垂,”美国锐步竞走俱乐部的主教练雷·克鲁斯说。"走路时,保持上身直立,通过轻轻摆动臀部来调节身体平衡."

2。我对雕塑

《出水芙蓉》的背面记忆犹新。芭蕾舞教练高喊“收腹,提臀,挺胸,抬头,双肩向后……”并伴有动作。据说在拍摄这部电影后,奥黛丽·赫本一直遵循这个原则来调整自己的姿势,这就是为什么她的背部可以像她的脸一样完美。

3。脚跟和脚趾,谁先来?

脚跟和脚趾先着地,更有利于塑造一双玉腿?事实是,两者交替使用可以最全面地锻炼腿部肌肉。当脚趾先着地时,小腿两侧的肌肉会感到紧张,而当脚跟先着地时,小腿后侧的肌肉会被拉动。

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