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超轻松拉抻减肥法

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

伸展运动让你很容易减肥。众所周知,锻炼是最有效的减肥方法,但是仍然有很多MM不愿意参加锻炼。为什么?答案很简单。

据美国巴利健身俱乐部前高级个人减肥教练金山解释,人人都知道锻炼有益健康和减肥,但女性朋友不愿参与的主要原因之一是她们没有体验过锻炼的乐趣,也没有在锻炼中找到放松和舒适的感觉。

那么我们怎样才能让每个人都在运动中获得乐趣并减肥呢?金山(BLOG),一个体重管理中心,教你使用简单的拉伸来加速减肥。你也可以加入“减肥健美博客圈”来讨论减肥问题。

放松和热身有相同的效果。在运动中,血液循环增加,血容量增加,尤其是在四肢。如果立即停止锻炼,血液将在下肢积聚,给心脏造成额外负担,同时血液将被挤压到四肢,这将使这些部位更容易发胖。

与此同时,拉伸会平衡身体,使其对称美丽。例如,如果你大腿前部的肌肉很强壮,而背部的肌肉很虚弱,你将有更多的机会使用强壮的侧部肌肉,而你大腿后部的肌肉将更容易紧张甚至受伤。从长远来看,这会导致身体失衡和缺乏美感。

最后,如果你经常运动,比如羽毛球和网球,伸展运动可以帮助你打得更好,享受更多,消耗更多的卡路里,减少受伤的机会。那是因为在柔韧性增加后,你的动作可以更快,你的步伐可以更快,你的速度也可以提高,多余肌肉的去除不再是一个问题。

不需要很长时间,一个常规的拉伸计划每次需要3-5分钟。拉伸时应该注意哪些问题?体重管理顾问金山强调说:“1。拉伸时间。运动前不应该做伸展运动。热身后你应该做伸展运动。当然,每次锻炼后拉伸也有助于恢复。

热身前,肌肉和肌腱的温度较低,血液供应不足。此时拉伸很容易造成肌肉损伤。所以当你热身的时候,你会出汗,然后伸展。在锻炼结束时,你也可以放松,做一些伸展运动。你每次锻炼都可以做伸展运动。

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