伸展运动让你很容易减肥。众所周知，锻炼是最有效的减肥方法，但是仍然有很多MM不愿意参加锻炼。为什么？答案很简单。
据美国巴利健身俱乐部前高级个人减肥教练金山解释，人人都知道锻炼有益健康和减肥，但女性朋友不愿参与的主要原因之一是她们没有体验过锻炼的乐趣，也没有在锻炼中找到放松和舒适的感觉。
那么我们怎样才能让每个人都在运动中获得乐趣并减肥呢？金山(BLOG)，一个体重管理中心，教你使用简单的拉伸来加速减肥。你也可以加入“减肥健美博客圈”来讨论减肥问题。
放松和热身有相同的效果。在运动中，血液循环增加，血容量增加，尤其是在四肢。如果立即停止锻炼，血液将在下肢积聚，给心脏造成额外负担，同时血液将被挤压到四肢，这将使这些部位更容易发胖。
与此同时，拉伸会平衡身体，使其对称美丽。例如，如果你大腿前部的肌肉很强壮，而背部的肌肉很虚弱，你将有更多的机会使用强壮的侧部肌肉，而你大腿后部的肌肉将更容易紧张甚至受伤。从长远来看，这会导致身体失衡和缺乏美感。
最后，如果你经常运动，比如羽毛球和网球，伸展运动可以帮助你打得更好，享受更多，消耗更多的卡路里，减少受伤的机会。那是因为在柔韧性增加后，你的动作可以更快，你的步伐可以更快，你的速度也可以提高，多余肌肉的去除不再是一个问题。
不需要很长时间，一个常规的拉伸计划每次需要3-5分钟。拉伸时应该注意哪些问题？体重管理顾问金山强调说:“1。拉伸时间。运动前不应该做伸展运动。热身后你应该做伸展运动。当然，每次锻炼后拉伸也有助于恢复。
热身前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应不足。此时拉伸很容易造成肌肉损伤。所以当你热身的时候，你会出汗，然后伸展。在锻炼结束时，你也可以放松，做一些伸展运动。你每次锻炼都可以做伸展运动。
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