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塑骨操:胸大腰细消脂肪

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

胖女孩经常绞尽脑汁减肥,吃各种减肥药物,尝试各种健身方法,但仍然没有明显的效果。为什么?如果你的情况是这样的,它可能是由你骨骼的不健康生长引起的。

那你应该先重建你的骨骼。别担心,这听起来很可怕,但做起来并不难。你相信我吗?和我们一起做练习吧!你会得到意想不到的结果!

在塑造骨骼前做好准备

大多数胖子的头会向前垂下,他们的背会弯曲,他们的腰不会抬起。这个姿势看起来很臃肿。因此,减肥应该从纠正姿势开始。正确的姿势可以减轻骨骼负担,防止因不正确的姿势导致的肥胖和骨质疏松。

1。在骨骼雕刻练习前静坐5分钟,这样可以让你平静下来,放松你的整个身体。然后做各种塑身练习。脂肪开始燃烧需要相当长的时间。如果你不能坚持锻炼超过5分钟,任何强度的锻炼都不会有效。

2。塑身运动前,做一些能让你身体柔软的运动,这样可以减少运动带来的赘生物。

骨骼成形原理

1。驼背矫正后,胸围会变大

背部肌肉力量减弱,直接导致背部骨骼作为身体中心轴的错位。背部骨骼由24块小骨头组成,有许多关节。背部肌肉力量的减弱和地球引力的作用很容易让一些人产生预感。这些人的全身肌肉平衡被破坏,胸部和臀部下垂,他们的体形恶化。

虚弱的肌肉力量也会减少热量消耗和减缓新陈代谢。这就是为什么骑骆驼越多的人越胖。为了改善这种情况,你可以试着让你的身体向相反的方向运动。

通过扭转、牵引和其他刺激手段,支撑背骨的肌肉力量得以恢复,与之相连的骨盆得以稳定。只要学会保持正确的姿势,保持和保护你的背骨,你就能改善你不良的体形,抑制肥胖。

2。伸展你的骨盆,让你的腹部看起来很好。

支撑你骨盆的腰肌能有效减轻你小腹和腰部的重量。维持骨骼平衡的是肌肉,而核心肌肉直接影响姿势和新陈代谢。为了矫正骨骼,加强肌肉的功能是非常重要的。

支撑骨盆和核心的肌肉是连接背部骨骼和大腿的腰部和臀部肌肉。尤其是腰部肌肉平时不容易得到锻炼。腰部肌肉在小腹和腰部的减肥中起着重要的作用。

如果腰肌无力,会导致驼背和全身肌肉松弛,从而积聚脂肪。如果你锻炼腰部肌肉,你会收紧腹部并燃烧脂肪。这就是为什么当骨盆直立且姿势良好时,小腹看起来更好。

如果腰肌和臀肌无力,骨盆会向前或向后倾斜。内脏不能完全集中在骨盆,所以它们被向前推,出现啤酒肚。只要骨盆是直的,小腹就会自然收缩。

3。缓解关节僵硬,消除脂肪

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