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运动减肥必知的八个要点

发布日期:2020/11/24来源:有信钱包瘦身减肥网

  1.当锻炼局部肌肉时,这一区域的脂肪组织将被消耗掉。

  错了。许多人认为,当锻炼局部肌肉时,该区域的脂肪组织将被消耗掉。实际情况是,不管你做什么样的运动,你消耗的都是全身脂肪,而不是某个特定部位的脂肪。

  2。保持理想的健康水平,每周锻炼两次。

  错了。俄罗斯国家航空航天局的研究表明,未经训练的肌肉将很快失去力量。48 ~ 72小时后,你必须再次锻炼这部分肌肉,以恢复良好的健身效果。这对你意味着什么?美国国家航空航天局的科学家得出结论,尽管每天锻炼是最有益的,但每隔一天锻炼也能让你达到理想的健康水平。

  3。为了减肥,你应该在运动中流汗和努力。

  错了。出汗只能降低体温,不会帮助你减肥。运动后你可以立即减肥,但这只是脱水的结果。一旦水恢复,重量也会恢复。

  4。慢跑1公里比走同样的距离消耗更多的热量。

  错了。无论你跑还是走1公里,消耗的热量是一样的,因为两种情况下在相同的距离移动相同的重量。当然,如果你慢跑和步行各30分钟,你跑的距离显然比你走的距离长,后者消耗更多的热量。

  5。如果运动后几分钟内呼吸没有恢复正常,这意味着过度运动。

  是的。运动后约5分钟,呼吸应恢复正常,心脏不应搏动和跳动,人们不应疲惫。有益的锻炼不应该过度不舒服、不舒服和令人疲惫。它应该是适度的、愉快的和令人耳目一新的。

  6。散步是最好的锻炼之一。

  是的。走路有助于全身血液的循环,因此直接影响身体健康。

  7。剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。

  错了。伸展运动应该慢慢进行,同时放松肌肉,感觉“放手”否则,伸展运动会使肌肉更紧。

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