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抗胰岛素的懒人运动减肥法

发布日期:2020/11/24来源:有信钱包瘦身减肥网

  许多减肥的人总是想仅仅依靠饮食来达到减肥的效果,但是许多人发现仅仅这样的行为并不能完全达到减肥的效果,即使他们减肥了,他们也总是觉得不健康。

  当然每个减肥的人都知道如何锻炼,但是说起来容易做起来难,而且总是有借口阻止减肥。真的有那么难吗?当你读完下面的文章,你可以高兴地跳起来,直接叫它。

  首先我们要问为什么减肥需要锻炼?目的是甚麽?燃烧卡路里是为了减肥吗?不要。不要。不要。对于我们这些不是肥胖者的人来说,锻炼的目的有三点:1。减少胰岛素抵抗,防止脂肪堆积。2.有效降低血压,预防中风。3.增强自信,提高减肥成功率。

  不用说,就办公室职员而言,他们几乎整天都坐在办公桌前工作。他们下班后累得要死。他们不想谈论锻炼,甚至不想动。他们只想坐在电视机前或者吃完后静静地躺在沙发上。他们需要30分钟的锻炼,而不是30分钟。即使需要15分钟,也很少有人能真正做到。

  根据美国的最新研究,分期锻炼的减肥成功率比一次性锻炼高。根据这项研究,提出了抗胰岛素运动“3A”饮食。3A到底是什么意思?3A是:任何地方,任何时间,任何锻炼!

  锻炼可以分为4个阶段:1个阶段:1~2周,每次5分钟,每天2~3次。2级:持续2~4周,每次5分钟,每天3~4次。三级:为5~6周,每次8分钟,一天3~4次。4级:第7至8周,每次10分钟,每天3至4次。

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