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运动减肥需适可而止

发布日期:2021/01/18来源:有信钱包瘦身减肥网

如果运动量增加,人体所需的氧气、营养物质和代谢产物也会相应增加,这将取决于心脏加强其收缩性和收缩频率,并增加血液从心脏输送的输出。

当进行大量运动时,心输出量不能满足身体对氧气的需求,使身体处于缺氧无氧代谢状态。

无氧代谢运动不使用脂肪作为主要的能量释放,而是主要依靠分解储存在人体内的糖原作为能量释放。因为在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些尚未完全氧化的酸性物质,如酮体,从而降低人体的运动耐力。

血糖降低是饥饿的一个重要原因。经过短时间的剧烈运动后,血糖水平下降,人们往往食欲大增,这不利于减肥。

短期锻炼

有氧运动中,人体内储存的糖分首先被用来释放能量。经过30分钟的锻炼,糖释放的能量开始转化为脂肪释放的能量。经过大约一个小时的锻炼,锻炼所需的能量主要是脂肪能量。

快速爆炸运动

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