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全身减肥操九个姿势

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

①仰卧,双手叉腰或放在头后,双腿伸直,脚趾钩在固定装置上,坐直

②仰卧,双手拉着胸前固定的橡胶条(或举着1-2公斤的哑铃),仰卧

③仰卧,双手侧坐。将你的腿伸直,与上身成直角,然后平稳地放下。或者抬起你的腿和臀部,尽可能用脚趾接触头顶

④站着:双手交叉放在脑后,双脚不动,身体尽可能左右旋转

⑤站着:双手拿着体操棒放在脑后,双腿伸直,上身前后倾斜。

⑥站立:双臂叉腰,双腿伸直,上身略微前倾,绕腰部左右转动。

⑦俯卧:双手放在脑后,头和上身尽可能抬高

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