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柔韧运动让女人年轻5岁

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

灵活性是女人生活的教训。对女人来说,追求美丽是人生的“终极目标”。瑜伽目前在城市女性中很流行,旨在锻炼柔韧性。许多人把瑜伽比作“民间艺术体操”,它非常生动。

艺术体操不是普通人可以练习的,但是它的许多原则对我们的练习,尤其是柔韧性练习,有着重要的意义。中国著名艺术体操运动员、四大洲冠军钟玲,目前正致力于将这些共同的原则和方法应用于儿童和上班族的体育锻炼中。为了练习柔韧性,最明显的事情是矫正和锻炼脊柱钟玲说:“很多上班族坐了八个小时甚至十几个小时,脖子一动不动,眼睛也不转。他们的颈椎和腰椎超负荷运转。随着时间的推移,它们自然衰老,变得僵硬。

因此,这些人应该多练习‘伸展’。”一些喜欢钟玲的办公室职员抱怨说,当她们20岁、30岁或40岁的时候,感觉自己像“一滩死水”,一点力气都没有。

"对于这些成年人,我建议他们多练习瑜伽、多拉筋和挤压腿部。这不会使人迅速减肥,但整个人会看起来精力充沛。他优雅轻盈,看上去比实际年龄至少年轻5岁。”

钟玲补充道:“如果你有条件,最好从小就练习柔韧性。如果你年轻时练得好,你不仅会长得更高,还会有更强壮的骨骼。随着年龄的增长,你的疾病会越来越少。”

灵活,可以随时随地练习。也许很多人会说,普通人没有运动员的“基础”,如果他们伸一会筋,就会感到酸痛。对此,钟玲表示,即使像她这样训练有素的运动员在练习柔韧性时也会感到疲劳和痛苦。

当我还是个孩子的时候,我觉得很痛苦,但是当我长大了,我觉得这些练习不再是任务,我不再感到痛苦。肌腱被拉开后,如果你再练习,就不会很痛了。有些人天生柔弱,有些人后天就会训练。

"一个人的灵活性可以从他的手中看到。例如,如果你的手指向后拉,与手背成90度角,你就有很好的柔韧性。”然而,即使那些天生灵活性差的人也不用担心,"后天的训练仍然是关键,即使你现在已经40多岁了,还有时间。"

一般来说,如果你坚持练习超过半年,你会发现你的身体发生了显著的变化。“许多女士告诉我,经过一段时间的练习,你越来越喜欢照镜子了。”对于上班族来说,钟玲建议只做轻微的伸展运动,而不要太用力。

坐下来,躺下来,感觉被拉伸了,即使你拉伸了你的肌腱。“即使你每天只做一点点,你也必须坚持,良好的灵活性不可能在一两天内实现。你不能一开始就停下来。”停止练习后,很容易恢复到原来的样子。

职业女性可以随时随地使用桌椅做伸展运动,不一定要到健身房。她推荐了一个动作:手掌向前,手指向下,双手放在桌子上,身体靠在手上,收拢腰部,双腿向上,全身的重量压在手上,腰部完全伸展。这种运动对脊椎非常有帮助。

练习灵活性的原则和注意事项那么,对于平时自己练习灵活性的人来说,他们应该注意什么呢?钟玲介绍了几个原则:“首先,尽你所能。瑜伽的一些动作被夸大了,不能强迫。

有些人练习几天,他们的腿会到头上,而其他人几年都不会练习。只要能练习感觉就好。其次,你应该在练习前热身。只有当你感到热的时候,你才能开始拉。不管是在夏天还是冬天,跑步一会儿,开始前感觉有点出汗。”

当记者问,男人有必要练习柔韧性吗?钟玲说:“这是必要的。瑜伽可以帮助男人放松和缓解压力,对于天生不太灵活的男人来说,瑜伽也可以锻炼他们的意志。”

瑜伽练习有养生功效。对钟玲来说,除了训练项目,她最喜欢的弹性课程是瑜伽。“瑜伽的动作非常类似于我们的基本艺术体操训练。

这是一种养生工程。它可以

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