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最耗卡路里 家务活排行

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

洗衣服,买菜,扫地.这些小杂务说起来简单,做起来又累,但是请不要忽视这些小技巧对身体肌肉的影响。

普通家务在半小时内消耗80卡路里,运动家务在半小时内消耗200卡路里。你也可以尽情享受,聪明地利用家务来保持健康.把这个黄脸婆变成我的淑女。

一边吹头发一边修剪小腿

行动提示:用吹风机定型头发时,前后分开双脚,脚尖离地站立。

要点:保持平衡

吸尘锻炼下肢

行动指南:使用吸尘器时,弯腰驼背,增加腰部负担。向前迈一步,你可以避免弯腰。恢复时,你可以用你的脚踏板来支撑吸尘器的主体,并做前后伸展运动。

重要:上身应该垂直于地面。

洗碗锻炼腰部

行动指南:把你的腰转向水槽,让你的身体稍微向水槽倾斜。这个动作可以细化到腹部肌肉、背部和侧面。

重要:注意防止滑倒。

擦地板,收紧胸部

动作说明:膝盖向下,趴在地上,手里拿着抹布,弯曲背部,将抹布拉到膝盖处。这种动作类似于俯卧撑,可以强健胸部,美化背部和上臂肌肉。

重要提示:不要将手伸得太远,否则肩关节会承受太多负担。

洗碗,锻炼大腿前侧

行动指南:洗碗时,不要弯腰,命令自己蹲下,就像坐在空气长凳上一样。身体的上部保持直立,轻微弯曲膝关节。膝关节弯曲得越深,大腿承受的负荷就越大。

要点:挺胸以防止腰部承受负荷。

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