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简单毛巾操 塑造完美身材

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

洗澡后,一个有趣的毛巾练习会让你的生活更有趣。

以下一套简单易学的毛巾练习可以帮助你轻松愉快地塑造自己。斯特拉说,许多人在运动中经常忽视热身,这很容易导致运动损伤。浸泡在温泉中后,全身的肌肉会变暖,这相当于热身运动。在这种情况下,毛巾运动不仅可以避免肌肉不适,还可以降低受伤的风险。用毛巾拉伸更容易锻炼肌肉力量和美化曲线。

易于使用让皮肤更好斯特拉说,利用温泉做一个简单的毛巾运动不仅有利于全身的血液循环,还能拉伸颈部到脚部的肌肉。这样做后,斯特拉会觉得很舒服,还能达到放松全身的效果。

小紫,这个示范练习的模特,通常喜欢运动,夏天喜欢游泳和冲浪,冬天喜欢慢跑或登山。她说运动可以促进新陈代谢,使皮肤特别好,是保持美丽的秘诀。小紫认为这种毛巾运动很简单,一点也不费力。完成后,她感到全身都很舒服。"关键是回家后晚上要睡得很好。"小紫说。

丰胸和后伸功能:改善长期坐姿工作的驼背现象。臀部和腹部肌肉紧绷,双手靠近耳朵,上身伸展并向后倾斜,胸部张开,保持正常呼吸。

侧腰功能:伸展侧腹和腰部,缓解腰部疲劳。右脚在前,身体向右弯曲,两肩面向前方。保持有规律的呼吸大约5次,然后换边。只有当右手施加向下的力并拉紧毛巾时,两个力才能向相反的方向伸展。

扭转功能:改善体侧、腹部斜肌群和肩部的循环,放松腰部紧张的肌肉,将毛巾放在背后,用手抓住毛巾的两端,将骨盆向前固定,将胸椎向左旋转,将左手向左和向后伸直,向左和向后看,保持大约5次有规律的呼吸并换侧。

肱三头肌伸展功能:柔软的肩关节,对酸痛的手臂和肩膀非常有帮助。将毛巾包在脖子后面,抬起右肘,左手向左下伸直,收紧毛巾,定期呼吸约5次后换边。

肩部动态活动功能:促进肩部和肩胛骨周围的血液循环。保持双手伸直,将毛巾的两端紧紧地握在头上,并调整毛巾以适合手臂的长度。双手轮流向左、下、右上方,然后换边。在运动过程中,腹部应该收紧,以避免腰部压力过大。

前弯肩部伸展功能:减轻肩部疼痛。毛巾绕到臀部后面,脚张开到与肩同宽,呼气,上身向前弯曲,双手举到可以承受的位置,毛巾在运动过程中保持绷紧,腹部收紧,脊柱伸展拉长。

腿部背部健康伸展功能:使腿部循环顺畅,消除腿部肿胀。将毛巾对折,并在左脚踝处将其缩短。呼气时,腹部靠近左大腿,脊柱伸展。在5次有规律的呼吸后,改变你的右脚。

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