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神奇盆骨体操 躺着就能瘦

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

懒惰的人用懒惰的方式让你轻松拥有一个好身体。你可以躺着减肥!

神奇的骨盆体操可以让你在完成后立即倾斜。

晚上睡觉前,打开骨盆骨使其平稳开合,以促进血液循环,改善睡眠。

1。正确张开双脚,平躺,双脚与肩膀一样宽。

2。向外向上拉你的脚趾。尽可能向外拉你的脚趾头,尽可能向上拉你的脚。

3。吸气,抬起30厘米,深深吸气。同时,抬起双脚30厘米并保持10秒钟。然后让你的脚后跟落下,慢慢呼气。

将骨盆恢复到原来的位置,将骨盆恢复到原来的位置,您将能够倾斜腰部、细臀部和细大腿

1。躺在前面,平躺,双脚和肩膀一样宽。

2。把你的脚趾放在一起。脚趾向内,双脚并拢,拇指从脚趾到脚趾根部并拢。然后深呼吸。

3。呼气,抬起30厘米呼气,同时抬起脚30厘米,保持静止10分钟。然后让你的脚跟像这样掉下来。

骨盆倾斜,下半身纤细

1。膝盖张开,弯曲,仰卧,双脚张开与肩膀一样宽,膝盖直立。为下一步行动做准备。

2。保持你的胳膊和腿伸直,同时你的脚尽可能伸直,与地板成90度角,脚趾朝上。

3。抬起你的腹部,吸气,降低腹部,抬起你的头,四肢向上用力3秒钟,然后呼气,放松。

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