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8步减肥操 练就S型身材

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

坐在办公室里慢慢地长肉。现在让我们来谈谈最简单的减肥运动。很容易拥有一个好身体!

长时间坐在办公室会让你的背部和肩膀疲劳。这项运动可以消除疲劳,提高工作效率,减少各部分多余的脂肪,保持身体的美丽。

(1)准备姿势:坐在椅子上,肘部弯曲,手臂水平伸展,双腿并拢,脚趾指向前方,眼睛向前看。

(2)手掌向上,挺胸,然后抬起左臀部,左肘接触抬起的左臀部,上身和头部稍微向左倾斜。

(3)与第1节和第2节相同,改为右边。

(4)坐直在椅子的边缘,用脚趾指向前方。两条胳膊垂在身体的一侧,两只手抓住椅子的边缘。挺直你的腰和背,尽可能向后仰你的头,挺起你的胸膛。

(5)背靠椅背,低下头,放松。

(6)坐在椅子上,抓住椅子的边缘,弯曲膝盖,抬起腿,保持平衡。数到4。

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