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安全减肥跳绳减肥惹的祸

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥,这两个词总是让女人激动。新方法是什么?你真的能在短时间内失去那么多吗?当所有人都在关注减肥效果时,有一件重要的事情被忽略了——安全减肥。

据说中国每年有10万张脸因美丽而毁容。你有没有想过有多少人因为减肥不当而遭受身体伤害?我们坚持认为最科学有效的减肥方法是锻炼和配合科学饮食。然而,运动方法的选择也会因人而异。

这都是为了减肥。

小胖静静地坐在轮椅上,失去了所有的活力。这是怎么发生的?小胖回答说:“啊,这都是减肥的麻烦。”

小胖不是她的真名,这个昵称来自她的肥胖。不久前,小胖不知道在哪里可以找到跳绳减肥的方法,所以他买了两根粗绳,每天早晚各练习一次,每次500英镑。坚持几天被证明是有效的。我不能每天吃得超过腰酸背痛。我怎么能不随着时间的推移减肥呢?但是几天后,情况出乎意料地发生了变化。小胖开始腿疼。

是过度运动引起的肌肉酸痛吗?过了一会儿。小胖不这么认为,仍然坚持锻炼。但是情况越来越糟,不仅疼痛越来越严重,而且还慢慢蔓延到膝盖和小腿……”后来,他找到一位体育教练,说小胖的问题是他选择了错误的减肥方式。一般人站立时,膝关节承受的重量约为体重的1/2,跳绳时更大。小胖重近200公斤。每次他跳的时候,他的腿、膝盖和脚踝都要承受很大的压力。随着时间的推移,他的关节变得不堪重负,变得有病。

跳绳是一种有效的减肥方法,但并不适合所有人。建议超重、心脏不好或患有哮喘的人应尽可能选择中速有氧运动。减肥在于适度的锻炼。相比之下,费飞的选择要明智得多。菲菲也在减肥。每天晚上,人们都能在社区的花坛旁看到她。散步。先慢慢走3到5分钟,然后加速,逐渐过渡到快走。当心跳增加到一定程度时,持续大约20分钟,然后逐渐减慢,慢慢走3或5分钟,然后继续走。每天早上和晚上30分钟。

费飞减肥速度不快,但同时她从运动中受益匪浅。她的脸色红润,性格比以前更加开朗。“最重要的是,这种方法适合我,不会让我太累,甚至伤害自己。”菲菲这么说。

运动减肥最好选择非剧烈和持久的有氧运动,避免过度剧烈运动,并配合饮食控制以达到最佳效果。每周锻炼3-5次,每次约1小时。菲菲选择散步来减肥,关键是要适合自己。

每个人都可以根据自己的生活条件选择一项运动进行很长时间,使之成为他们生活习惯的一部分。

提示:即将安全减肥

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