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毛巾瘦身操 灭掉全部赘肉

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网

你想消除你身体上的所有脂肪吗?然后过来练习毛巾减肥运动!你可以想瘦多少就瘦多少!

丰胸

伸展丰胸练习:毛巾长度:从胸部中部到指尖的长度。

1。将毛巾放在地板上,以标准姿势举在上面。

2。呼气,慢慢将胸部靠近地板,大约10秒钟。

提醒:保持双肘伸直,膝盖成90度直角。

3。保持臀部靠近脚跟,呼气,保持这个姿势大约10秒钟。

提示:放松手腕和肩膀,保持放松。

功能:伸直手腕、肩膀、胸部等部位,锻炼胸肌。

胸部放大:

1。将毛巾裹在脖子后面,将毛巾拉到肩膀旁边,将另一边的手肘抬起至与肩膀相同的高度,保持大约10秒钟。

提醒:毛巾不能松开,试着拉伸它。

2。保持手腕伸直,不能弯曲。上下摆动约4~5次。换边练习8次。

提醒:同时左右移动手腕。肩关节僵硬的人也可以在他们的身体前进行手术。

效果:扩张胸部,防止胸部下垂。可以促进肩部和肩胛骨周围的血液循环。

胸部伸展运动

毛巾优点:易于调整姿势,容易刺激肩部,增强伸展效果。

1。有两层垫子的垫子,把你的背靠在垫子上,仰卧,稍微弯曲你的腿。

2。保持双臂伸直,伸展到头顶。到达适当的高度停止。

提醒:1。头部靠在垫子上(对于那些肩膀硬的人,头部可以离开垫子)。2.将双臂直举至头顶,尽可能向后伸展,然后停下来。

功能:伸展胸部和肩部肌肉。伸展全身很容易。它让人们感觉更好,并能纠正不正确的姿势。

纤细的手臂和优美的手臂运动:

1。张开你的脚,略宽于你的肩膀,拿一条毛巾向左右张开。

提醒:重心必须放在你出去的前脚,注意毛巾不要松脱。

2。用一只脚向前迈步,把重心放在这只脚上。向后摆动你的手腕,抬起它们做胸部扩张。大约10秒钟内不要超出你的体能范围。

3。把毛巾放在背后,把注意力放在你的后脚上,抬起前脚的脚跟。要点:挺直背部,扩大胸部。

4。呼气时,将上身向前弯曲,将手腕抬高到你能承受的位置,保持10秒钟。

提醒:始终保持毛巾绷紧。

功能:尽量伸直上身,调整胸部形状,美化手臂曲线,消除肩痛。

平腹细腰运动收紧腰腹运动:

毛巾:将毛巾打成一团。

1。弯曲膝盖,将毛巾球举过头顶。

2。向下摆动你的手,同时用一只手拿着毛巾球,轻轻地把它移到另一只膝盖上,把毛巾球放在膝盖下,然后递给另一只手。如果你觉得传球累了,你可以抬起你的腿。

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