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7个轻松动作练就完美曲线

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想有一个好身材,7个动作会帮助你轻松实现。减肥就这么简单!

完成一组练习后,放松全身,用手掌轻拍全身,以充分放松肌肉。这样做可以防止肌肉被加工成难看的大块。

第1:步:双手水平放在胸前,双臂(前臂)并拢,然后用大臂的力量向上举起双臂,一组10次,每次5组以上。标记90度。

Step.2: Leg:侧压,腿侧放在高凳上,左手支撑左腿,右手带动身体向左压,以踮起脚尖行走为最佳。

步骤3:腿:正压力,面对椅子,腿放在椅子上,手握着脚趾,尽量把头靠近小腿。

第4:步臀部:稍微弯曲你的腿,用双手握住你的腰,用腹部的力量有节奏地前后移动你的臀部。组20次,每次超过5组。

步骤5:小腹:双手放在腹部,用食指、中指和无名指的腹部打圈按摩。

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