睡觉前，用枕头减肥！非常有趣！
step 1
大腿训练:俯卧，双手支撑下颚，用枕头垫住腹部，双腿向上弯曲，双脚抬高。这个动作可以减少大腿内侧的脂肪。
第二步
小腿训练:俯卧，将枕头放在腹部，用双手支撑下颌。双腿伸直后，用一条腿向上推，交替双腿。这个动作可以增加腿部的力量，创造出完美的腿部形状。
第三步
腹部训练:仰卧，双腿放在枕头上，抬起枕头。用你的腰和腹部来帮助你的腿抬起你的身体。注意防止枕头滑落。双手牢牢支撑着地面，双腿慢慢放下。这是减少肚脐以下隆起的最佳体操练习。
第4步
背部训练:俯卧，枕在腹部。双臂向两边伸展，抬起头，感受背部。充分伸展颈部、胸部和腹部。
第五步
臀部训练:俯卧，将枕头放在手臂下，用手臂的力量托起上身，保持双腿并拢伸直，尽可能抬起左腿，用力推臀部。做5次后，换一下你的右腿。这个动作可以收紧臀部肌肉，使臀部自然上升。
第6步
腰部训练:侧卧，将枕头放在腰部以下。不要把枕头贴在腰上。垂直弯曲你的右臂来支撑你的上身重量。伸直你的腿，慢慢抬起你的左腿，重复十次，改变侧卧的方向，改变你的右腿。这种运动可以很好地锻炼腰部肌肉，减少多余的脂肪。
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