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办公室里的美丽运动

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网

由于生活习惯和繁忙的工作,城市女性很容易忘记锻炼。事实上,平时做一些简单的锻炼可以塑造你优美的身材,当然,更重要的是,让你变得健康。

美丽的手臂坐在椅子上,脚放在绳子上,手放在绳子的两端,双腿水平抬起。

提示:不要靠在椅背上,稍微向前坐,向后靠,用前脚踩住绳子,适当缩短绳子以使抬腿更容易。纤细的小腿和左腿向前迈一小步,而右腿向后跨成弓步。

左手放在左腿上,右手放在墙上,上身前倾。向前和向下推动身体,停止5秒钟,然后抬起并恢复。提示:当你的腿因弓步和抑郁而向前移动时,幅度应该根据你的舒适程度进行调整。当你运动时,你会感觉腿部肌肉伸展。

为健康的膝盖找一个有弹性和张力的球。夹在膝盖之间。肘部自然向内弯曲,双手平放在大腿上作为力量的支撑点。用腿部力量夹住球,停5秒钟,然后放松并恢复。

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