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2步美臀操 PP轻松翘

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网

你想拥有性感的小臀部吗?现在让我们告诉你这个秘方!胸部很简单!

美丽的臀部——富有弹性且紧绷,不管你相信与否,美丽的臀部确实能让你的身体看起来更年轻、更有活力。从现在开始,让你的臀部下垂,放松,没有弹性。

最佳臀部练习1塑造紧臀和下跪姿势。在右脚踝骨上系一条短的健美带,然后把它包在左脚的脚底。前臂支撑在垫子上,左腿向上弯曲并伸直以保持这种姿势,然后腿慢慢下降回到跪着的姿势。每边练习10次。

●重要提示:动作源于髋关节,骨盆保持平直。

2抬起臀部,使臀部呈圆形,并采取仰卧姿势。左腿搁在右膝盖上。收紧左小腿的短健美带,将双手手掌平放在垫子上。

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