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坚持快步行走 不瘦也瘦

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网

“我一睁开眼睛,就大声朗读我的减肥宣言。从小学体育课开始,我就没有闻到过自己的汗水。今天将是我穿全新运动鞋的第一天!”

在安排日程时,我们总是用红色标记来标记重要的约会。同样,首先标记本周锻炼的日期和时间。注意选择新陈代谢最活跃的早晨作为锻炼的最佳时间。

如果你害怕你的意志力不够强,从室内运动开始。首先,我们应该改变我们的观念,把运动当成和吃饭、喝水、上厕所一样的事情,并且成为我们生活中自然的一部分。

为了减肥,理想的锻炼时间是一小时到一个半小时。当然,也有一种说法,减肥从在跑步机上跑10分钟开始,我认为这有点困难。如果你真的讨厌锻炼,你最好在减肥开始时进行30分钟的低强度锻炼。

专家认为最有效的减肥方法是散步、慢跑和肚皮舞。我特别推荐快走和慢跑。从本周开始试着步行5天,不管你感觉有多累,你必须坚持30分钟以上!走路时,姿势和速度是两个主要问题。现在,让我们来看看理想的行走姿势。

1。挺起你的胸部和头部,展开你的肩膀,确保你的肩膀和臀部成一直线。如果臀部向后倾斜,会给脊柱和腰部带来负担,锻炼的效果并不理想。

2。自然地摆动你的手臂。小心不要把它们甩到肩膀以上。

3。用嘴呼吸,不要用鼻子。正确的行走姿势会帮助你走得越来越好,所以一定要让你的家人、同伴和朋友帮你检查你的步态。

竞走和步行大不相同。减肥比走路好。注意你的手表,首先测试你的行走能力,看看走1公里是否需要几分钟。

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