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揭秘:饭后运动减肥最佳时机

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你很少吃晚餐,并且你的胃在9点或10点时咕咕叫,如果你想吃它,你能做什么,因为害怕你的减肥计划会失败,你不吃它?今天,我将教你一个吃东西的好方法,不要害怕变胖。

1。晚饭后睡4小时

问:白天在公司里随便吃点东西很好,但是我妈妈晚上做了一顿大餐。如果我不吃东西,我对我妈妈很抱歉。我该怎么办?

A:你想吃晚餐吗?没问题。4小时后睡觉。

特别提醒:通常情况下,晚餐最好吃70%到80%的食物,直到你吃饱了才能吃。

解密:事实上,没有秘密。这很容易理解。晚上吃得太多并立即上床睡觉很容易导致脂肪堆积。因此,关键是提高消化速度。即使是睡觉前坐着写作也是一种锻炼。锻炼导致消化,脂肪自然不会积累。

2。饭后锻炼:无论你吃什么,如何减肥,记住饭后锻炼是正确的。

对懒惰的人:散步——懒惰的漂亮女孩可以选择散步,但是如果你想通过如此少量的锻炼来减肥,不要去想它,但至少它可以帮助消化!

提醒——如何通过走路来减肥?如果你已经决定采取类似你自己的健身计划的步骤,有几个步行练习供你参考

Half Lazy Man: Jogging ——慢跑,锻炼时间应该持续一个半小时以上,不能被打断。10分钟或20分钟的锻炼不会消耗脂肪,所以至少应该持续半个多小时!

提醒——你知道跑步时要注意什么吗?头和脖子,大腿和膝盖等。脂肪消耗的关键之一是尽可能以接近无氧极限(无氧阈值)的运动强度跑步。正确的姿势可以让你达到这种强度而不浪费额外的能量.

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