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上班族运动苗条招术集中营

发布日期:2021/01/19来源:有信钱包瘦身减肥网

上臂赘生物消除

坐在办公椅上,手里拿着矿泉水瓶,手自然下垂。

像举手一样举手。保持你的肘部尽可能靠近你的头部。不要弯腰。只要使用适度的力量。

当你把手举到顶部时,慢慢放下,回到准备状态。每次重复20次。美腹运动:坐在1/3的办公椅上,双脚并拢,脚背朝上,脚趾微微前倾,双手伸展,手掌面朝下,轻轻支撑着办公桌边缘。

慢慢吸气,同时抬起双脚,让腹部有一点压力,10秒后继续准备。

重复20次,一天两次。大腿锻炼:双手交叉放在胸前,双脚和肩膀一样宽,脚趾指向正前方。

保持双手的动作不变,将身体重心放在臀部,蹲下(不到半蹲的姿势),几秒钟后站起来,站直。

小腿脂肪更少

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