为了减肥，许多人努力锻炼，但不知道如果他们不知道自己的体形，一些行动会使原来的问题更加严重。例如，一个宽肩的V形身体不适合举臂。
A型身材，下半身较胖，不适合跑步；没有腰部的H形不适合呼啦圈。教人们三种体形，哪种体形适合他们。每一个动作可以在任何时候来回做10次。
V形V形是指肩膀比臀部宽、肩膀比臀部宽的人。
不要经常伸展上臂。肩膀和脖子较宽的人不适合手臂运动。它只会让肩膀更宽，上臂肌肉更结实。看起来肩膀和脖子的线条会更宽。另外，双手向两边分开做扩胸运动是不合适的，这样会使上臂和胸部变粗。
按下你的肩膀站起来，收缩你的肩膀宽度
躺在地上，呼气时向下伸展你的手，按下你的肩膀，感觉你的胸部也在向下移动，吸气时放松。
躺在地上，吸入足量的气体后，尽量伸直上身，拉下双手，向下看，不要直视前方，以免颈部疼痛，慢慢吐出气体，恢复原来的动作。
A形A形是指肩膀比臀部窄，臀部宽的人。身材较胖、跑步较少、滑冰和骑自行车的人不建议做很多下半身运动，如滑冰、跑步和骑自行车，尤其是那些锻炼大腿外侧和前侧肌肉的运动。
夹腿练习腹肌可以减少臀部。
坐在椅子上，双脚平放在地板上，将枕头放在大腿上2到3秒钟，然后松开并夹紧。这个动作可以帮助骨盆向内收缩，而不仅仅是用膝盖夹住它来影响训练效果。
仰卧，双脚向上弯曲，双手向前伸在上身，然后平躺。由于骨盆向后倾斜，臀部宽度有时会导致臀部在视觉上变宽。这个动作可以收缩腹部肌肉并将骨盆拉回到正常位置。
H形H形是指没有明显的腰部，臀部和肩部宽度相同的人。呼啦圈不能倾斜腰部。呼啦圈不能倾斜腰部。这只是锻炼小腹，不利于收紧腰部肌肉。而且，A型人不适合摇呼啦圈，下盘会越来越宽。
应该锻炼腰部肌肉
可以坐在节奏球上，双手放在头上，吸气时站起来，压向两边，呼气时恢复，可以锻炼腰部肌肉。这个动作也可以在椅子上完成，但是训练效果很差。
侧卧在地面上，保持你的整个身体在一条线上，尽量把你的脚抬得越高，离地面越高越好。举重时保持身体挺直，不要弯曲。
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