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OL围着桌椅抻拉变窈窕

发布日期:2021/01/26来源:有信钱包瘦身减肥网

“我的手都是老鼠手”和“我的脖子举不起来”,这种抱怨在办公室里经常听到。北京科学健身专家讲座小组秘书长赵执信说:“既然我意识到了这一点,为什么不在办公室锻炼呢?虽然没有网球场,没有跑道,也没有足球门。但你还有一点空间。”

椅子练习一:

如果你的椅子很结实,你可以用手抓住椅背,抬起和放下脚跟。这种小运动可以锻炼你的骨骼肌,也有助于塑造你的小腿。

椅子的练习2:

如果你想锻炼你的腹部,你也可以握住椅子的把手,把你的脚放在一起,尽可能地伸展,这样可以锻炼你的腹部肌肉和大腿,让你的身体更加完美。通过锻炼腹部肌肉,腹部器官也能得到很好的保护。

椅子练习3:

腰椎疾病一直是上班族的噩梦。休息时,双手抓住椅背,一只脚向后踢,左右脚旋转,重复数十次,可以很好地锻炼腰椎,避免患腰椎疾病。

椅子练习3

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