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速变窈窕的小动作

发布日期:2021/01/26来源:有信钱包瘦身减肥网

每个女人生来就爱美丽。拥有苗条的身材一直是他们的梦想。向每个人介绍一组减肥练习,帮助你完成你的减肥梦想。

1,握拳向前伸直,双臂水平

2,用力向后弯肘,双臂平展,胸部张开

3,动作完成,总共15-20次

效果:消除腋下赘生物

1,弯肘靠近耳朵,握拳向后,同时拉出右脚,脚尖点

2,右脚收回,肘部向内收紧

3,肘部向后弯曲,同时拉出左脚,脚尖点,左右各做一组动作。总共15-20倍的功效:消除腋下和胯部赘生物

3,动作完成,总共15-20次

1,肘部屈曲于耳侧握拳,并向后拉。同时,拔出右脚,脚尖

1,弯肘靠近耳朵,握拳向后,同时拉出右脚,脚尖点

2,右脚收回,肘部向内收紧

4,左右各做一组动作。总共15-20次

功效:结实的上臂,手臂

1,手臂平端,指尖放在胸肌

2上,手臂先向内夹住,然后用力向外伸展

3,动作完成,总共15-20次

3,动作完成,总共15-20次

1,俯卧,双手支撑

2,手肘弯曲,身体尽量向下,注意不要抬起臀部

3,支撑向上和向下, 重复8-10次

功效:消除腹部赘生物

1,弯曲双腿,跪在垫子上

2,将肘部弯曲到胸部前方,向后扩张胸部

功效

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