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抓住时间段让塑身事半功倍

发布日期:2021/01/26来源:有信钱包瘦身减肥网

人体有一定的生理节奏。如果你的锻炼能符合这些节奏,它不仅能使锻炼更有效,还能使锻炼更容易。

早上6:00 ~ 9:00 .

适合:跑步、散步、射箭、投掷、帆船、冲浪、划船和踢足球。

原因:因为在这段时间里体温较低,关节和肌肉最僵硬,所以最好做一些强度和耐力较低的运动。由于心率也是最低的,你可以从事一些双手稳定性要求较高的运动,如射箭和投掷。

下午3:00 ~ 6:00 .

适合:网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动

原因:这是锻炼的最佳时间。随着体温升高,肌肉力量和弹性开始达到顶峰。下午3点左右,呼吸道也是最放松的,这意味着你可以吸入更多的氧气,增加肺活量,帮助心脏更有效地工作。

下午6: 00-8: 00

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