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7招教你边看电视边减肥

发布日期:2021/01/26来源:有信钱包瘦身减肥网

帮助你轻松减肥的7个技巧。你为什么想一边看电视一边减肥?因为此时你最自由,也最有时间。你知道,许多人避免运动的借口是他们太忙,没有时间。

不要认为你只能通过在电视上满头大汗地跳健身运动来燃烧脂肪。即使你坐在沙发上看电视,一些简单的动作也会让你燃烧卡路里。如果你从来不在看电视的时候锻炼,你每天只需要10分钟,然后逐渐增加到15分钟或20分钟。

Action1。仰面躺在沙发上,双手放在头上,双腿扶着垫子,抬起来,来回做5~10次。

减肥部位:腹部、臀部和腿部脂肪。

Action2。向前伸直你的腿,双手向后交叉,尽可能把胸部贴在腿上。小心不要弓着背。

瘦身姿势:上肢,使胸部肌肉更结实,同时锻炼腰部和臀部肌肉。

Action3。双腿并拢,双手交叉放在脑后。上半身向前倾斜,贴在腿上,注意保持上半身始终挺直。

瘦身部位:腰部和腹部脂肪。

Action4。坐在沙发上,双臂伸直,双腿并拢,大腿抬起,与沙发表面成45度角。保持上身不动,双腿交叉。

瘦身部位:腹部和臀部赘生物,塑造大腿部和小腿线条。

Action5。坐在沙发上,一条腿伸直,另一条腿弯曲。双手交叉放在胸前,上身向弯曲腿的相反方向弯曲。

减肥部分:腹部脂肪,收紧大腿外侧线。坐在沙发上,一条腿伸直,另一条腿弯曲。将弯曲的腿向上伸直,与另一条腿成90度角。重复5 ~ 10次。

瘦身部位:腰部和腹部脂肪,塑造腿部线条。

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